Какую мишень для тренировок по тхэквондо выбрать: накладки для ударов, перчатки для фокусировки или накладки для настенного крепления?

Цели для тренировок по тхэквондо: накладки для ударов, перчатки для фокусировки и накладки для настенного крепления

Ключевые различия и практические примеры использования

Выбор правильной тренировочной цели имеет важное значение для развития скорости, силы, времени и безопасности в тхэквондо. Ниже мы разберем три основных типа: лопатки для ударов, перчатки для фокусировки и подставки для настенного крепления, чтобы тренеры и спортсмены могли выбрать лучший инструмент для каждого упражнения.

1. Кикпады (весло для тхэквондо/мишень для ударов ногами)

Самый распространенный тренировочный инструмент, используемый в доджангах тхэквондо. Они бывают двух основных типов: подушечки с двойными клапанами и подушечки с одним листом, и их должен держать тренер или партнер по тренировкам.

Функции

Создан по образцу куриной голени. Двойные подушечки при ударе издают громкий, четкий хлопок, мгновенно давая нападающему звуковую обратную связь. Легкий дизайн, поэтому человек, держащий панель, может быстро менять высоту и угол, имитируя движущегося противника.

Наиболее подходящие методы

Удар с разворота, удар вперед, удар топором, удар с вращающимся крюком, удар с вращением назад и почти все стандартные удары ногами в тхэквондо. Постоянное изменение положения подушечки помогает спортсменам улучшить расчет времени, контроль дальности и боевой ритм.

Реальные варианты использования

Двойная клавиатура: чистый звук для мгновенной обратной связи.

Одностворчатая подушечка: фокус на мощности и проникновении.

1. Групповые занятия доджангом и партнерские упражнения:исправлять технические ошибки в ударах ногами и развивать внимание к скорости, времени и расстоянию.
2. Двойные подушечки:идеально подходит для новых учащихся и детей. Чистый звук привлекает внимание учеников и мгновенно подтверждает чистое попадание.
3. Однолистные подушечки:предназначен для студентов среднего и продвинутого уровня. Громких хлопков нет; пользователи сосредотачиваются исключительно на проникновении ударов и чистой мощи, а не на погоне за шумом.

Недостатки

Вам всегда понадобится другой человек, который будет держать планшет. Эти подушечки не предназначены для ударов максимальной силы; сильные удары посылают резкую вибрацию прямо в руки держателя.

Дополнительный совет

Большие изогнутые иранские подушечки для ног (щитки для ударов в тайском стиле) имеют толстый пенопласт и большую ударную поверхность, предназначенные для выдерживания тяжелых ударов с разворота и ударов назад для силовой подготовки. Они требуют гораздо больше физических усилий от человека, который их держит.

2. Focus Mitts (ударные перчатки/ручные мишени)

Защитные рукавицы в виде перчаток, которые тренер надевает непосредственно на руки во время упражнений с партнером.

Функции

Компактная изогнутая ударная поверхность, по форме напоминающая сжатый кулак, с набивкой средней плотности. Создан в первую очередь для ударов.Не используйте их для тяжелых ударов ногами:Мощные удары ногой разорвут перчатки и создадут сильную нагрузку на запястья владельца.

Рукавицы Focus: идеально подходят для скорости и точности рук.

Комбинированная работа с ударом и легким ударом.

Наиболее подходящие методы

Прямой удар, удар с крюка, удар с размахом и легкий толчок ногами. Отлично подходит для оттачивания точности ударов, объединения комбо-ударов, тренировки уклонений и повышения скорости реакции.

Реальные варианты использования

1. Специальные ударные упражнения, а также смешанная работа с комбинациями ударов и ударов.
2. Практика спарринга на реакцию: тренер перемещает руки, заставляя тренирующихся корректировать дальность и наносить контрудары.

Недостатки

Они не могут выдержать тяжелую силу удара ногой. В тхэквондо они служат почти исключительно для тренировки ударов руками.

3. Настенная ударная площадка (настенная мишень)

Прочно крепится к стене, предназначен для индивидуальной работы, когда у вас нет партнера по тренировкам.

Функции

Фиксируется в одном месте на заданной высоте. Удар по нему обеспечивает четкую, прямую обратную связь, при этом вибрация передается прямо в ваши руки и ноги.

Наиболее подходящие методы

Удары руками, удары ногой вперед и с разворота. Повторные удары развивают грубую силу и укрепляют ваши кулаки и подъемы ног.

Реальные варианты использования

1. Самостоятельная практика дома или в общежитии без партнера по обучению.
2. Отработайте правильную механику движений, увеличьте силу удара, укрепите кулаки и подъемы ног, а также укрепите мышечную память посредством постоянного повторения.

Недостатки

1. Оно никогда не движется. Вы не можете тренировать изменение дальности боя, времени реакции или моделировать живого движущегося противника.
2. Требуется прочная установка на стену. Плохой монтаж может привести к падению подкладки. Удары ногами с полной силой создают сильную вибрацию, которая может привести к травмам запястья или лодыжки.
3. Не идеален для продвинутых сложных ударов ногами, таких как удары топором или вращающимся крюком.

Советы по покупке

Практические советы по выбору

1. Для тренировки доджанга:Для начинающих используйте подушечки с двойным ударом. Переходите к однолистным подушечкам или иранским щиткам, как только начнете выполнять тяжелые силовые удары.
2. Для домашних сольных тренировок:Используйте подставки для настенного крепления в качестве дополнительного оборудования. Настенные мишенине является заменой накладок для ног, поскольку они не могут воспроизвести динамическую стрельбу по мишеням, необходимую для развития реального осознания дистанции спарринга.
3. Никогда не наносите сильные удары по рукам фокусера.Это повредит оборудование и может привести к травме запястья человека, держащего перчатки.